買って数か月のゲーミングチェアなのに、1時間ほど座るとおしりが痛くなりますよね。
高かった椅子だけに、買い替えは最後にしたいはずです。
ただ、しびれや強い痛みが続くなら、椅子より先に医療機関へ相談してください。
先に答えると、椅子が悪いと決める前に、座ったまま4つ確かめます。
高さや座り方の見直しで済む場合もあり、クッションが要るのは、座面の底の硬さが気になる人です。
クッションを置くと、座面は厚みの分まで高くなります。
座面の左右が盛り上がったバケット形では、端に当たって置けないクッションもあります。
確かめ方と数字は、厚生労働省のリーフレット、Bauhutte・DXRacer・AKRacingの公式ページ、楽天の商品ページを、2026年10月26日に見て書いています。
今の椅子を一番下げて6cm足しても、かかとが浮かない人なら、Bauhutteの「ゲーミング座布団 BC-100G」が座面の形に合わせて作られた座布団です。
＼ ゲーミングチェアの座面に合わせた形 ／
かかとが浮きそうな人は、厚み2.5〜3.2cmの薄いゲルを売り場の表で見比べてください。
チェアコンパス編集部は、在宅ワークやオフィスチェア選びで迷う人に向けて、メーカー公式情報、正規販売店の商品ページ、公的機関の公開情報を確認しながら、価格・保証・サイズ・販売元の見方を整理しています。
この記事では、ハーマンミラー公式の保証情報と販売元の表記を確認し、広告・アフィリエイト表記については消費者庁の景品表示法関連情報、製品安全やリコール確認ではNITEや消費者庁リコール情報サイトも参照できるようにしています。
身体の不調改善を保証する目的ではなく、購入前に確認したい仕様・保証・販売条件を整理する立場で執筆しています。
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ゲーミングチェアでおしりが痛いときは座ったまま4つ確かめる
痛みの出どころは座面の硬さだけとは限らないので、椅子に座ったまま確かめられる順に4つ見ていきます。
| 見る所 | こうなら | やること |
|---|---|---|
| 高さ | かかとが浮く ひざが上がる | 座面の高さを 合わせ直す |
| 座る位置 | 背もたれと 腰に隙間 | 深く 座り直す |
| 座る時間 | 1時間 続けて座る | 途中で 立ち上がる |
| 座面 | 底の硬さを 感じる | クッションを 足す |
（2026年10月26日確認）
かかとが浮く・ひざが上がりすぎるなら座面の高さが合っていない
Bauhutteの公式記事の確かめ方では、まず背もたれにぴったり腰をつけて座ります。
そのままかかとが浮く、またはひざが股関節よりかなり上に来るなら、座面の高さが合っていません。
Bauhutteは、低すぎるとおしりの奥側に負荷が集中し、高すぎると太ももまで圧迫されると説明しています。
厚生労働省のリーフレットの言い方は、足は足裏の全体が接するように、です。
高さの範囲は、メーカーごとに書き方も違います。
公式の表記のまま並べると、次のとおり。
- DXRacerのDrifting：地面から40〜48cm
- AKRacingのOverture：座面高さの調節幅34〜41.5cm
背もたれと腰のあいだに隙間があるなら深く座り直す
腰と背もたれのあいだが空いているなら、おしりを奥まで引いて座り直すのが先です。
厚生労働省のリーフレットの言葉では「椅子に深く正しく座り」。
Bauhutteも、肘やひざの角度が自然と90°になる高さに合わせて、深く腰掛ける座り方を勧めています。
1時間続けて座っているなら途中で立つ
パソコン作業の目安として厚生労働省が出しているのは、1時間以内で1サイクルにする考え方です。
- サイクルの間に、10〜15分の作業休止を入れる
- サイクルの途中にも、1、2回の小休止をはさむ
- ときおり立ち上がるか、立って作業する
1時間ほどで痛くなる人は、座って30分ほどで一度立ち、小休止をはさむところから試せます。
座面の底の硬さを感じるならクッションを足す
ここまでを見直しても、座ると底の硬さを感じるなら、クッションの出番です。
Bauhutteが挙げる原因は、硬い座面でおしりが圧迫されることです。
座る場所にクッション性を持たせ、体圧を分散させて底付き感を軽くする考え方です。
ただしゲーミングチェアには、座面の左右が盛り上がった形（バケット形）のものがあり、一般的な座布団は端に当たって置きにくいとBauhutteは書いています。
クッションを足すと座面の高さも変わるので、厚みと幅の2つを先に見ておきましょう。
クッションを足すと座面は厚みの分まで上がる
クッションを置くと、座面はクッションの厚みの分まで高くなります。
座ると沈む分は素材で違い、BC-100Gも2層目に座ると沈み込む低反発ウレタンを使った作り。
置いたあとは、さきほどの「かかとが浮かないか」をもう一度確かめてください。
| クッション | 厚み（商品ページの表示） |
|---|---|
| エクスジェル GAM20 | 約2.5cm |
| GelLight | 約3.2cm |
| Bauhutte BC-100G | 約6cm |
| 円座 クッション （LoreLife） | 約13cm |
BC-100Gの寸法は、測る場所で変わる目安（公式）
（2026年10月26日確認）
買う前に、厚いクッションを置いても足が着くかは、次の順で確かめられます。
- 椅子の座面を一番下まで下げる
- 床から座面の上までを巻き尺で測る
- たたんだタオルなどで6cmほど高くして座り、かかとが浮かないか見る
たとえば、座面を一番下げて40cmのDXRacer Driftingに約6cmのBC-100Gを置くと、座る前の高さは46cm。
座ると沈む分だけ、これより低くなります。
Bauhutteの目安は、45cmの椅子でおおむね身長185cmでした。
この目安に照らすと、小柄な人ほど足が浮きやすくなります。
座面を一番下げても、かかとがやっと着く人は、厚いクッションを置かないほうがよさそうです。
薄いゲル（2.5〜3.2cm）を選ぶか、足の下に足置きの台を入れて、足裏を床に着けます。
反対に、座面が低くて困る人もいます。
座面を一番上げてもひざが上がる人は、厚いクッションで高さを足せます。
BauhutteのG-510の商品ページでも、高身長の人向けにゲーミング座布団で座面を高くする使い方が紹介されています。
もう1つ見落としやすいのが、肘掛けと机です。
肘掛けも机も高さは変わらないので、座面が上がった分だけ、相対的に低くなります。
椅子メーカーのNatural Edgeの解説にも、厚いクッションでは「アームレストの位置が相対的に低く」なるとの注意があります。
クッションを置いたら、肘掛けの高さも合わせ直しておきます。
バケット形の座面には平らな部分の幅を測ってから置く
Bauhutteの公式ページによると、バケット形の座面に一般的な座布団を置くと、シートの端に干渉して置きにくくなります。
測るのは、座面の左右の盛り上がりの内側、つまり平らな部分の幅です。
Natural Edgeの解説でも、測るのは座面の内寸（平らな部分の幅）。
巻き尺を、盛り上がりの内側から反対側の内側へ渡して測るだけで十分。
| クッション | 幅 |
|---|---|
| Bauhutte BC-100G | 約41cm |
| GelLight | 約40×37cm （縦横の別は 表記なし） |
| エクスジェル GAM20 | 31.5cm |
BC-100Gの寸法は、測る場所で変わる目安（公式）
（2026年10月26日確認）
測った平らな部分が約41cmに届かなければ、幅約41cmのBC-100Gは端に当たることがあります。
GAM20の楽天のレビューには、こんな声がありました。
「フルバケットシートで長時間座ってるお尻が痛くなる対策にと購入。厚さのあるクッションでないのにお尻も痛くならず楽になりました。」
これは1人の感想で、ほかの人にも同じように合うとは言えません。
バケット形の座面に、薄いクッションを選んだ人の例のひとつです。
おしりが痛いときに楽天で買うクッション
ここまでの厚みと幅の話を、楽天で買える3つに当てはめて並べました。
＼ 厚みと幅を見て選ぶ ／
| 商品 | 向く人 | 売り場 |
|---|---|---|
| Bauhutte BC-100G 幅約41cm 厚さ約6cm | ＋6cmでも 足裏が着き 平らな幅が 41cm以上 | 楽天 |
| エクスジェル GAM20 幅31.5cm 厚さ約2.5cm | 高さを 変えたく ない人 | 楽天 |
| GelLight 約40×37cm 厚さ約3.2cm | 薄くて 安いもの から試す人 | 楽天 |
BC-100G：5,600円・4.39（23件）XPRICE楽天市場店
GAM20：15,180円・4.86（7件）
GelLight：3,480円・4.47（2,425件）
- BC-100G：約410×450×60mmで、ゲルとウレタン2種の4層。底の硬さが気になり、6cm足しても足裏が床に着いて、座面の平らな部分が約41cm以上ある人向け
- GAM20：高さをほとんど変えたくない人や、平らな部分が約41cmに届かない座面向け。値段は表の下の注記を見てください
- GelLight：薄くて安いものから試したい人向け
＼ ＋6cmでも足裏が着くなら ／
4つ直しても痛いなら座面の形を疑う
しびれや強い痛みが続くときは、椅子を替えるより先に、医療機関に相談しておくと安心です。
Bauhutteも、痔や坐骨神経痛がある人には、医師による治療を受けるよう書いています。クッションや椅子で治る、とは言えません。
高さ、座る位置、休み方、クッションまで試しても痛むときや、座面の左右の盛り上がりが太ももに当たるときは、バケット形の座面そのものが体に合っていない見込みがあります。
座面が平らな椅子もあり、たとえばBauhutteのG-590は、公式ページで「フラットな座面形状」とうたう型です。
オフィスチェアへ替えるなら、オフィスコムのオフィスチェア一覧から平らな座面の椅子を探せます。
- 何年も使って座面がへたってきた椅子は、ゲーミングチェアの寿命を調べた記事へ
- ゲーミングチェアを選び直すか迷うときは、ゲーミングチェアを買ってはいけない人を整理した記事へ
- 買い替えで古い椅子をどうするかは、ゲーミングチェアの捨て方をまとめた記事へ
ゲーミングチェアでおしりが痛いときのよくある質問
痛みが出たときの疑問に、5つ答えます。
買ったばかりでも痛くなりますか
なることがあります。新品でも、高さや座面の形が体に合わないと痛み、Bauhutteは海外製の多くが欧米人向けの寸法だと書いています。まず座ったまま確かめる4つを見ておくと分かります。
円座クッションはゲーミングチェアに使えますか
置くことはできますが、LoreLifeの商品ページの寸法では厚みが約13cmあり、その分だけ座面が上がります。先に、足裏が床に着くかを確かめます。くわしくはクッションの厚みと座面の高さに書きました。
座面を一番下げても高いときはどうしますか
厚いクッションは避け、薄いクッションにするか、足の下に台を置きます。厚生労働省のリーフレットも、足は足裏の全体が接するように、としています。
オフィスチェアでも同じ確かめ方でいいですか
高さ、座る位置、休み方、底の硬さは同じ見方です。クッションが端に当たる話だけは、バケット形の座面で起きます。
痔や坐骨神経痛はクッションで治りますか
クッションで治るとは言えません。痛みやしびれが強いときは、医療機関への相談が先です。Bauhutteも、医師による治療を受けるよう書いています。
まとめ：ゲーミングチェアでおしりが痛いときは高さと座面の幅を先に見る
痛いときは、かかとが浮かないか、腰が背もたれに付いているか、1時間続けて座っていないか、座面の底が硬くないかの4つを、座ったまま確かめます。
クッションは厚みの分まで座面が上がるので、置いたあとにもう一度、足裏が床に着くかを見ます。
バケット形の座面は、平らな部分の幅を測ってから、クッションの幅と並べます。
今の椅子を一番下げて6cm足してもかかとが浮かず、座面の平らな部分が約41cmある人なら、ゲーミングチェアの座面に合わせて作られたBC-100Gが最初の候補です。
高さを上げたくない人には、薄いゲルが向いています。
＼ 底付きが気になる人に ／
